Vaníliás nektarin smoothie / Vanilla-nectarine smoothie

Csodaszép nektarinokat vettem ma a piacon, így ebből készült a mai reggeli italom. Volt már egy hasonló smoothie-m, akkor szőlővel készült, most ennek híján banánnal. A barackot, körtét mindig héjával együtt teszem a smoothie-ba ( alapos mosás után természetesen), hiszen ezzel extra rostokhoz, vitaminokhoz juttatjuk a szervezetet.  Edzés utánra is ajánlom, hiszen egy igazi vitaminbomba, fehérjével, rosttal, megfelelő szénhidrátmennyiséggel!

2 nektarin

1/2 banán

2 tk. őrölt lenmag

1/2 tk. vanília kivonat

4 ek. görög joghurt

tej a hígításhoz

1. Mindent a turmigépbe teszünk és rábízzuk a munkát, 2 perc alatt elkészíti a reggelit.

2. Ha sűrűn szeretjük a smoothie-t, akkor nem is kell tej, de kb. fél deci hozzáadásával hígíthatunk rajta-én például így jobban szeretem.

In English:

Ingredients:

2 nectarines

1/2 banana

few drops of vanilla paste

2 tsp ground linseed

4 tbsp Greek yogurt

milk

Method:

1. Place everything in the blender and blend for 1-2 minutes until smooth.

2. Add more milk if you want your drink thinner.

Note:

Don’t peel the nectarines as the skin contains vitamins and fiber too, just wash the fruits thoroughly.