Úgy 1 hónapja már felvetődött bennem, hogy el kéne kezdeni a 90 napos fogyókúrát, mert mintha nem lennék a régi.
Épp ma 5 hete, hogy letettem a cigarettát és a súlyprobléma azóta csak romlott.Eddig még meggyőztek a barátok, család, hogy csini vaaaagy meg jól nézel ki, de mikor ma majdnem szétrepedt rajtam az a farmer, ami 2 hónapja még nem repedt szét rajtam majdnem sem, akkor elkapott a sírógörcs és azt mondtam, kész, elegem van. Holnap reggel indul a 90 napos.
Hogy végigcsinálom-e, nem tudom még megmondani, a cél kb. 6-7 kiló lefaragása: akkor leszek annyi kiló, mint tavaly nyáron. És idén nyáron is ugyanannyi kiló akarok lenni,mint tavaly. Mit szépítsünk, elhíztam, innentől lefele nem fognak menni a kilók, csak felfelé.
Tudom vannak nálam jóval nagyobb túlsúllyal küzdők is és biztos van aki azt gondolja, hogy mitpattoga60kilójávalörüljön neki, ha az ember már nem érzi jól magát a bőrében és pocsék érzés reggel tükörbe nézni, akkor változtatni kell!!!
Hogy miért a 90 napos?Nem hiszek az 1-2-3 hetes villámdiétákban, amikor hányásig zabáljuk magunkat a káposztalevessel és bűntársaival, a diéta végeztével úgyis 1 nap alatt visszaeszünk annyit, amennyit leadtunk.
Noha nem először csinálom a 90 napost, hiszem, hogy most meg fogom tudni tartani az eredményt!!
A diéta lényege:
Szétválasztó diétának is nevezik, hiszen egyszerre egyféle táplálék jut a gyomorba, amit az könnybben lebont. Fehérjenap, keményítőnap, szénhidrátnap, gyümölcsnap követi egymást, mindig ebben a sorrendben, 90 napon keresztül.
Ami miatt számomra szimpi ez a diéta az az, hogy semmit nem kell megvonni magunktól, csupán ki kell várni a megfelelő napot, amikor ehetünk fagyit, csokit, sütit, pizzát, stb.
A reggeli mindig gyümölcs.Bármilyen.Banán is.
Ebéd és vacsora általában ugyanaz, de vacsorára kisebb mennyiségben.
Fontos a bőséges folyadékfogyasztás: ásványvíz, gyógytea, gyümölcstea. ( persze cukor nélkül, amit én nem fogok betartani 
Kávé is fogyasztható, tej és cukor nélkül, vagyis eszpresszó.
Na de mit is ehetünk az egyes napokon?
Fehérjenap:
-főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, tejtermék, joghurt, kefír, túró
Ehhez korlátlan mennyiségben bármilyen nyers saláta fogyasztható, valamint 1 szelet kenyér is megengedett.
-2 dl tészta nélküli húslevest meg kell inni ebédkor.
Keményítőnap:
-bármilyen zöldségféle főzve vagy sütve, párolva vagy nyersen
Szénhidrátnap:
-ebédre főtt tészta vagy pizza vagy bármilyen sós sütemény
pizza természetesen sajt nélkül, csak pizzaszósszal és zöldség feltéttel
tészta természetesen sajt nélkül, paradicsomszósszal, zöldséggel
-vacsorára 2 kisebb szelet torta, 2-3 szelet kalács, 3 gombóc fagyi, ezek valamelyike, nem mind :)) 1 szelet étcsoki kötelezően elfogyasztandó ( 1 szelet egyenlő 3 kocka)
Gyümölcsnap:
egész nap bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben fogyasztható
Víznap:
ajánlatos havonta egyszer tartani, gyümölcsnap után kell, hogy következzen, utána pedig fehérjenap jön
Csak ásványvíz, gyógytea, gyümölcstea, szigorúan cukor nélkül.
Recepteket igyekszem minden napra hozni, hátha valaki kedvet kap
Ezenkívül holnap reggel közzéteszem az induló testsúlyomat, testzsírszázalékomat, test víztartalmát.
Hetente egyszer ezen értékeket lemérem és közzéteszem. Természetesen látjátok, miket eszem majd és IGEN, a bűnözéseket is felvezetem majd a listára, nem marad titokban a gyümölcsnapi cupcake sem :)))
hajrá, drukkoljatok, hozok majd rendes recepteket is,mert Zé nem csinálja a 90 napost, de átmenetileg picit fogyókúrás bloggá alakulok :))
Sok sikert Szofika! :))
Sikeres mínuszokat Szofikám!!!!!:)